食物繊維豊富で便秘の改善をしてくれる大豆食。
しかし食の欧米化が進み、近年は食物繊維不足になりがち。忙しい日々だと、毎日意識して摂取することはなかなかできませんよね。
食物繊維が豊富な「おからパウダー」は
いつもの食事に ①入れるだけ ②かけるだけ ③まぜるだけ。
3つのポイントで気軽に栄養素を摂取することができます。
今日は、ヘルシーライフを送りたいと感じているみなさんのために、おからパウダーを使った時短レシピをご紹介いたします♪
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使用する商品
さとの雪 おからパウダー
大さじ2杯でレタス1個分の食物繊維が摂取できる優れもの。
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おからパウダーを使った簡単お料理レシピ
お家ごはんをアレンジ♪ おからふりかけ
簡単手軽に作れるおからパウダー入りふりかけ。お弁当やご飯のお供にもOK。いろんな食材でも使えます！
調理時間：5分
材料（4人前）
おからパウダー 大さじ3
ゴマ 大さじ1
乾燥わかめ 大さじ1
青のり 小さじ1
ちりめんじゃこ 5g
作り方
1 乾燥わかめをミキサーにかけて軽く小さくしておく。
2 タッパウエアーに全ての材料を入れ混ぜ合わせる。
友人が来るときにサッと作れる！豆腐とおからのパーティーサラダ
豆腐とおからパウダーで大豆を食べるサラダです。
調理時間：10分
材料（40個分）
おからパウダー 20〜25g
とうふ家族 きぬ 4回分 1/2パック
ツナ＆コーンMIX缶詰 約50g
玉ねぎ 25g
薄口醤油 小さじ1
マヨネーズ 大さじ10
塩・こしょう 少々
クラッカー 40枚
お好みのトッピング（スライスハム、パプリカ、ピクルスなど）
作り方
1 玉ねぎはみじん切りにします。
2 豆腐、おからパウダー、ツナ＆コーン、玉ねぎ、薄口醤油をボウルで混ぜ合わせます。
3 マヨネーズと塩、こしょうでお好みの味に整えます。
4 絞り袋に3を詰めてクラッカーの上に絞ります。
カットしたスライスハムやお好みの具材をトッピングします。
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おからパウダー Official Web Site
https://okara.satonoyuki.co.jp/
通販はこちら 「おとうふ宅配便」
製造元：さとの雪食品株式会社
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