仕事はパソコンを使ったリモートワークが主流となり、休憩中は寝転がってスマホ。寝る前は動画を見て過ごす。
そんな生活を続けていると目に負担がかかります。目の乾きや疲れは、放っておくと視力に悪い影響を与えるおそれも。早めの対策とアイケアで、目を大切にしましょう。
ここでは、目の疲れやドライアイの影響や対策、アイケアグッズの紹介をしています。
疲れ目やドライアイなぜなるの？ ひどくなったらどうなるの？
パソコンやスマホの画面を見ている時、人はまばたきの回数が減ります。すると、涙の分泌量が減り、乾燥するのです。また、冷暖房の風によっても目が乾きやすくもなっています。
始めは目が疲れる、ゴロゴロするといった目の違和感から始まります。放っておくと目がかすむ、見えにくい、視力の低下などの症状が現れるでしょう。
目を擦ってしまって傷がつくと、そこから細菌に感染した場合は角膜炎や結膜炎のような重い症状になるケースもあります。
目の疲れはこんなところにも影響！
目の周りが凝ってきつく見える
パソコンやスマホなどをいつも同じ距離で見ていると、目の周りの筋肉が凝り固まります。
また、ピントを調整する機能が衰えると、少しずつ目が動かしにくくなり、物を見る時に目を細めるようになります。すると、睨んでいるように見えてしまうのです。
眼精疲労でビタミンBが消費されると肌荒れに
眼精疲労になると、目を回復させようと体内のビタミンBが消費されます。ビタミンBは肌を作るのにも欠かせません。体は目の回復を優先させるため、結果として肌に必要なビタミンBまで使われてしまうのです。
また、目の疲れは物がよく見えない・頭痛がするといったストレスの原因にも。ストレスもやはり美肌の大敵ですから、目が疲れると肌荒れが起きてしまうのです。
VDT症侯群（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル シンドローム）で全身に影響
PCやスマホを長時間使用することで起こる目や心身への影響をVDT症候群（IT眼症とも）といいます。
眼精疲労やドライアイの症状に始まり、視力が落ちる、物がぼやけるといった目の症状の他に、肩こり、だるさ、手指のしびれなど身体に影響を及ぼすものも。さらには、抑うつ状態といった精神的な病気にも繋がるリスクがあります。
ドライアイと疲れ目の対策と予防は？
- まばたきをする
- 1時間に1回は休憩
- ビタミンBをとる
- ブルーライトカットメガネを使用する
ドライアイと目の疲れは、日常生活を見直すことで対策と予防ができます。
ドライアイ対策には、意識的にまばたきをすることが大切です。そして、長時間パソコンやスマホを見るのではなく、1時間に1回は休憩を取って目を休めましょう。また、目の回復に必要なビタミンBを含んだ、魚や肉などを積極的に摂ることも有効です。
これらの対策をとったうえで、パソコンやスマホの使用時間に限らずブルーライトカットメガネの着用を習慣化させましょう。
今や、パソコンやスマホは欠かせないもの。その分、目のケアも習慣化していくことが必要です。
目元美顔器や蒸気アイマスクでケア
3DアイマジックS EM-03 review_pre（ドクターエア）
DOCTORAIR
振動と加圧によって目の周りをケアしてくれるアイテムです。温め機能もあります。充電式でコンパクトのため、家のどこにいてもケアできるのがポイント。
リモートワークで休憩中、寝る前、外出先など、目が疲れた時にいつでも手軽に使えます。また、半透明のフロント構造で、装着中でも周りの様子を見ることができるのでちょっとした移動や用事のために外す必要もありません。
16,093円（税込）
目もとエステ EH-SW68（パナソニック）
Panasonic
3段階の温かさから好みの温度を選べ、最高で約42度の高温設定を搭載。たっぷりのホットスチームで、最後まで温感が続きます。
使用するシーンに合わせて、リズムタッチとスチームの組み合わせる3つのパターンがあり、作業中のちょっとした休憩から寝る前のじっくりケアまで心地よくアイケアができます。別売りのアロマタブレットを使うと香りも楽しめますよ♪
24,400円（税込）、アロマタブレット2,750円（税込）
目元エステ（La Luna）
La Luna
程よく心地よい空気圧と42度の温感で目元を奥からじんわりとケアできるアイテム。カラーバリエーションが6色あり、カラー各に異なるヒーリングBGMが設定されているので音による癒やしも。自分で音楽をアップロードできる機能もあるのでお気に入りの音楽でゆっくり過ごすのもおすすめです。
9,180円（税込）
ホットアイマスク（YUBOEST）
Amazon
温度設定は4段階で、40度から55度と高温まで設定可能です。電源を入れると、10秒以内で温まるので、使いたい時にすぐケアができます。また、オートオフタイマーが設定できるため、アイマスクを着けたまま寝ても安心です。冷感使用もできます。
カバー素材はニットコットン。柔らかく肌に優しいので着け心地とても良く、快適に装着できます。
2,390円（税込）
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク（花王）
花王
蒸気で目の周りを温めてくれる使い捨てのアイマスクです。開封するだけで温まる手軽さが特徴。機器ではなくシートなので軽く、持ち運びにも便利。仕事の休憩中や外出先でも簡単に使えます。
温熱時間は約20分。ちょっとした休憩や寝る前に着けるのがおすすめです。無香料の他に、ラベンダーやローズ、カモミールなどの香りが楽しめるシリーズもあります。
391円（税込）
アイマッサージャー 可視レンズ（ANLAN）
ALAN
エアバッグ機能が内蔵されており、手もみ風に目の周りのツボや筋肉を揉みほぐしてくれるアイマッサージャー。42度の温感と心地よい振動で、目元の奥からじんわりと温めます。音楽内臓のため、リラックスしながらケアができます。
可視レンズなので装着したまま過ごせるのも特徴。ちょっとした時間も無駄にしません。
7,980円（税込）
いかがでしたか？毎日スマホやパソコンなどで酷使している目。視力低下などにつながる前に、定期的にケアをしていつまでも潤いある目を保ちましょう♩
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