【首をなが〜くする】首すじのばし（本書50P）
【鎖骨くっきり！】首すじ・鎖骨ほぐし（本書51P）
【ハト胸&ムチムチ上半身の解消】背中のばし（本書53P）
【ハト胸&ムチムチ上半身の解消】背中丸めストレッチ（本書54P）
【くびれを作る！】骨盤後傾エクサ（本書56P）
【くびれを作る！】脇腹の引き締め②（本書60P）
【前もも太り解消！】前もものばし（本書62P）
【前もも太り解消！】足の付け根のばし（本書63P）
【前もも太り解消！】お尻&裏ももエクサ（本書65P）
【前もも太り解消！】ヒップリフト（本書66P）
【ししゃも足の解消！】ふくらはぎのばし（本書69P）