【猫背・巻き肩の解消！】あごを引くエクサ（本書102P）
【猫背・巻き肩の解消！】胸椎&胸のばし①（本書103P）
【猫背・巻き肩の解消！】ひねりストレッチ&胸椎のばし（本書107P）
【猫背・巻き肩の解消！】背中のばし（本書108P）
【肩幅が広く見えるのを解消！】脇のばし（本書111P）
【肩幅が広く見えるのを解消！】肩周りのひきしめ（本書113P）
【メリハリをつくる！胸編】胸元のパンプアップ①（本書114P）
【メリハリをつくる！胸編】胸元のパンプアップ②（本書115P）
【メリハリをつくる！くびれ編】わき腹のひきしめ①（本書116P）
【メリハリをつくる！くびれ編】わき腹のひきしめ②（本書117P）
【メリハリをつくる！プリ尻編】お尻のオアンプアップ（本書120P）
【メリハリをつくる！プリ尻編】内もものひきしめ②（本書122P）
【メリハリをつくる！プリ尻編】下半身のエクサ①（本書123P）
【メリハリをつくる！プリ尻編】下半身のエクサ②（本書124P）
